L'ostéoporose pourquoi?

 C'est quoi l'ostéoporose ? 

L'ostéoporose est une maladie qui affaiblit les os, les rendant fragiles et sujets aux fractures. Pour prévenir ou traiter l'ostéoporose, il est recommandé d'adopter un mode de vie sain, incluant une alimentation riche en calcium et en vitamine D, ainsi que l'exercice régulier.

Les traitements médicaux peuvent inclure des médicaments qui renforcent les os, tels que les bisphosphonates. Il est important de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic précis et un plan de traitement adapté à votre situation.

Le maintien d'un poids santé, l'arrêt du tabac, et la modération de la consommation d'alcool sont également des éléments clés dans la gestion de l'ostéoporose. N'oubliez pas de discuter de toute préoccupation ou traitement potentiel avec votre médecin.

Pour adopter un mode de vie sain pour l'ostéoporose, voici quelques éléments clés:

**Alimentation:**

1. **Calcium:** Assurez-vous d'obtenir suffisamment de calcium dans votre alimentation. Les produits laitiers, les légumes verts à feuilles, le saumon et les amandes sont de bonnes sources.

2. **Vitamine D:** Favorisez une exposition modérée au soleil et consommez des aliments riches en vitamine D comme les poissons gras et les œufs.

3. **Protéines:** Intégrez des sources de protéines maigres comme la volaille, le poisson, les légumineuses et les produits laitiers.

**Exercice:**

1. **Exercice à impact:** Les activités comme la marche, la course légère, le saut à la corde et la danse peuvent aider à renforcer les os.

2. **Entraînement en résistance:** Utilisez des poids légers pour renforcer les muscles et les os.

3. **Équilibre et flexibilité:** Intégrez des exercices d'équilibre et d'étirement pour améliorer la stabilité et prévenir les chutes.

**Autres conseils:**

1. **Maintien d'un poids santé:** Évitez la sous-alimentation ou l'obésité, car elles peuvent affecter la santé osseuse.

2. **Arrêt du tabac:** Le tabagisme peut contribuer à la perte osseuse, donc arrêter peut être bénéfique.

3. **Modération de la consommation d'alcool:** Limitez la consommation d'alcool, car l'excès peut nuire à la santé osseuse.

Consultez toujours votre professionnel de la santé pour élaborer un plan personnalisé en fonction de votre état de santé et de vos besoins spécifiques.

Bien sûr, voici un plan d'action pour combattre l'ostéoporose:

**1. Consultation médicale:**

   - Planifiez une consultation avec votre médecin pour un diagnostic précis de l'ostéoporose.

   - Discutez de vos antécédents médicaux, de vos habitudes de vie et de vos préoccupations.

**2. Alimentation équilibrée:**

   - Intégrez des aliments riches en calcium (produits laitiers, légumes verts, amandes).

   - Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamine D (poissons gras, œufs) pour favoriser l'absorption du calcium.

   - Maintenez une alimentation équilibrée incluant des protéines, des fruits, des légumes et des céréales complètes.

**3. Suppléments:**

   - Si nécessaire, discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre des suppléments de calcium et de vitamine D.

**4. Exercice régulier:**

   - Engagez-vous dans des activités à impact modéré, comme la marche, la danse ou la natation.

   - Intégrez des exercices de résistance avec des poids légers.

   - Incluez des exercices d'équilibre et de flexibilité.

**5. Éviter les facteurs de risque:**

   - Abstenez-vous de fumer, car le tabagisme peut contribuer à la perte osseuse.

   - Limitez la consommation d'alcool.

**6. Contrôles réguliers:**

   - Planifiez des rendez-vous de suivi avec votre médecin pour évaluer la progression et ajuster le plan de traitement si nécessaire.

**7. Sensibilisation aux chutes:**

   - Adoptez des mesures pour prévenir les chutes à domicile, telles que le retrait des obstacles, l'amélioration de l'éclairage, et l'utilisation de tapis antidérapants.

**8. Éducation continue:**

   - Informez-vous régulièrement sur l'ostéoporose et les nouvelles approches de traitement.

**9. Soutien psychologique:**

   - Envisagez de rejoindre des groupes de soutien ou de consulter un professionnel de la santé mentale pour faire face aux défis émotionnels liés à l'ostéoporose.

N'oubliez pas que ce plan doit être adapté à votre situation individuelle. Consultez toujours votre professionnel de la santé pour des conseils personnalisés.

Découvrez le régime à suivre pour retrouver des os forts, résilients et incassables !

TOUS les cas d’ostéoporose chez les Français de 55 à 85 ans

Vous êtes :

Hommes et femmes (surtout femmes) de plus 35 ans, sensible à la santé naturelle, à l'alimentation, au développement personnel, aux relations, au bien-être, à la santé..

Une méthode pour éliminer l'ostéoporose.

Les guides spirituels

 Pour communiquer avec vos guides spirituels, voici quelques suggestions : 

1. Méditation : Pratiquez la méditation régulièrement pour calmer votre esprit et ouvrir votre conscience aux signes et aux messages de vos guides.

2. Journaling ou l'écriture automatique : Prenez un moment tranquille pour écrire vos pensées, demandes ou questions à vos guides. Laissez votre main écrire librement sans jugement. Vous pourriez recevoir des réponses ou des conseils inspirés.

3. Rêves : Gardez un carnet de rêves près de votre lit et notez tout ce dont vous vous souvenez au réveil. Les rêves peuvent souvent contenir des messages de vos guides.

4. Intuition : Apprenez à faire confiance à votre intuition. Suivez les signes, les synchronicités et les ressentis intérieurs qui pourraient représenter des messages de vos guides.

5. Prière ou demande formelle : Vous pouvez adresser une prière spécifique à vos guides ou formuler une demande claire et précise pour obtenir une guidance ou des réponses.

N'oubliez pas que la communication avec vos guides spirituels est une expérience personnelle et individuelle. Soyez ouvert, patient et respectueux de leur présence, et soyez prêt à recevoir des réponses sous différentes formes.

Alors, Communique avec tes guides

Tes guides sont là pour t'aider dans ton parcours de vie.

De nombreux dirigeants et personnes influentes ont partagé publiquement leur expérience de communication avec leurs guides spirituels.

Certains ont attribué leur succès, leurs prises de décisions éclairées ou leurs inspirations à cette connexion. Ils peuvent trouver du réconfort, des conseils et des enseignements dans cette relation privilégiée avec leurs guides.

Cela les aide à naviguer dans leur vie personnelle et professionnelle de manière plus alignée et éclairée.

La communication avec tes guides n'est pas limitée à une catégorie spécifique de personnes. Elle est accessible à tous ceux qui ont le puissant désir d'établir cette connexion.

TELECHARGEZ ICI :

 LE GUIDE SPIRITUEL 

A votre souhait,

Le miracle de la grossesse

 les contraintes les plus fréquentes pour avoir un bébé peuvent être les suivantes :

✅L'âge avancé de la femme, car la fertilité diminue après l'âge de 35 ans.

✅Des problèmes de santé, tels que des troubles hormonaux, des infections ou des maladies chroniques, qui peuvent affecter la fertilité

✅L'infertilité masculine, qui peut être causée par un faible nombre de spermatozoïdes, une faible motilité des spermatozoïdes ou d'autres problèmes des organes reproducteurs masculins

✅Les modes de vie malsains, tels que le tabagisme, la consommation excessive d'alcool, la consommation de drogues, une mauvaise alimentation et un manque d'exercice, qui peuvent nuire à la fertilité

✅Les problèmes psychologiques tels que l'anxiété, le stress et la dépression, qui peuvent également affecter la fertilité.

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Si vous vous reconnaissez dans l'un de ces points, alors vous êtes au bon endroit !

❌Vous avez tout essayé pour perdre du poids mais vous n'y arrivez pas ? 

❌Vous en avez marre de faire le yoyo avec des régimes qui ne fonctionnent pas et souhaitez perdre de la masse grasse sans compter les calories ?

❌Vous vous sentez souvent fatigué(e) et/ou irritable ?

❌Vous en avez marre de toujours manger la même chose et ne savez pas comment cuisiner des plats sains, goûteux et équilibrés ?

❌Vous êtes hyper motivé(e) au début et puis... plus rien ! 

❌Vous ne savez pas comment mettre en place des stratégies simples et efficaces pour réussir ?

❌Vous êtes perdu(e) lors de vos courses et ne savez pas démêler le vrai du faux concernant les allégations marketing afin de vraiment choisir des bons aliments ?

...

IMAGINEZ QUE VOUS PUISSIEZ ENFIN

✅Mettre un pantalon ou une chemise qui ne vous serre plus !

✅Vous lever chaque matin avec un max d'énergie et tomber moins souvent malade !

✅Cuisiner des repas sains, délicieux et rapides tout en évitant la routine !

✅Arriver au bout de votre objectif sans abandonner et célébrer votre victoire avec vous-même et vos proches !

✅Déjouer les techniques marketing en un coup d'oeil et devenir un consommateur intelligent et averti !

Quelques faits ! Vous vous retrouvez certainement dans au moins l'un des cas...

✳30% des femmes ont déjà suivi 5 régimes dans leur vie et 9%, plus de 10 ! Or, les études ont montré que 95% des personnes qui suivent un régime reprennent du poids. 

D’après un rapport de l’ANES de 2011, la plupart des régimes seraient surtout mauvais pour la santé.

✳Les Français consomment 35 kg de sucre/an contre 20 kg en moyenne mondiale. Pain, pizza, charcuterie, conserves... Le sucre se trouve dans beaucoup d'aliments dont on ignore la présence.

✳95% des personnes abandonnent et échouent dans leur quête d'objectif car elles n'acceptent pas l'échec, ne mettent en place aucune stratégie et n'arrivent pas à se motiver sur la durée.

✳Les maladies cardiovasculaires représentent la cause de mortalité numéro une dans le monde selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé). L'alimentation moderne a une grande part de responsabilité." 

✳Détox, anticancer, énergie, minceur, bonne nuit, anticholestérol…" Les résultats d'une enquête de Foodwatch menée sur une vingtaine de produits qui promettent des "soi-disant vertus pour la santé" montre que c'est du vent ! Le marketing joue des tours à plus d'un !

✳De nos jours, seulement 8 à 12% de notre budget est utilisé pour faire les courses alimentaires. Alors qu’en 1950, 45% des nos dépenses étaient consacrées à l’alimentation. C'est dire si la qualité baisse encore avec ce geste.

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Perte de poids chez les femmes

 Si vous êtes comme la plupart des personnes qui font des régimes pour perdre du poids,

Vous avez sûrement déjà testé beaucoup de régimes différents.

Vous rêvez de pouvoir vous offrir une nouvelle jeunesse.

Avoir davantage confiance en vous.

Ne plus vous sentir complexé(e) quand vous vous regardez dans la glace.

Vous voulez simplement retrouver cette énergie et cette confiance en vous que vous aviez avant de prendre du poids.

Juste vous sentir bien dans votre corps, sans avoir à toujours vous priver.

Le problème c’est que quand vous essayez, il se passe généralement ça :

Vous trouvez un nouveau régime, vous vous lancez !

Mais il faut faire des calculs,

Préparer des plats spécifiques,

Enlever certains aliments,

En ajouter d'autres pas forcément faciles à trouver...

C'est un peu compliqué, mais vous tenez quelques temps, et vous perdez quelques kilos.

Mais au bout d'un moment, c'est tellement contraignant que vous lâchez l'affaire...

et vous reprenez ENCORE PLUS DE POIDS.

Vous n'arrivez pas à tenir sur la durée.

Et après cela, le sentiment de frustration est énorme.

Vous culpabilisez, vous vous dites que finalement ces kilos en trop sont une fatalité.

Vous vous dites que vous n'êtes pas capable.

Je sais, ça fait mal.

Voici donc,

Les trucs et astuces pour faire vos smoothies rapidement et passer moins de temps dans la cuisine.

Et bien d'autres choses...

Je vous offre gratuitement ce programme:

En temoignage :

J'en avais essayé des diètes... privation privation et privation. Je reprenais toujours du poids. J'avais mal aux genoux, j'étais essoufflée facilement en faisant du vélo...

Alors j'ai tenté le challenge smoothie je dois dire que j'ai été conquise !! Déjà les deux premières semaines je voyais du changement visible et j'ai découvert à quel point les smoothies proposés étaient simples et très très bons !!! Je recommande, 

Annie.

PERTE DE POIDS avec des Smoothies Minceur

 Il existe de nombreuses méthodes efficaces pour la perte de poids chez les femmes. Voici quelques-unes des plus courantes :

1. Un régime équilibré : Adopter une alimentation saine et équilibrée est essentiel pour perdre du poids. Cela implique de consommer une variété d'aliments nutritifs, tels que des fruits, des légumes, des protéines maigres, des grains entiers et des graisses saines, tout en limitant les aliments transformés, gras et sucrés.

2. L'exercice régulier : La combinaison d'exercices cardiovasculaires (comme la course à pied, la natation ou le cyclisme) et d'exercices de renforcement musculaire (comme la musculation ou le Pilates) est efficace pour brûler les graisses et tonifier le corps.

3. La gestion du stress : Le stress peut contribuer à la prise de poids. Il est donc important de trouver des moyens de gérer le stress, comme le yoga, la méditation ou la relaxation, pour favoriser la perte de poids.

4. La consommation d'eau : Boire suffisamment d'eau peut aider à augmenter le métabolisme, à réguler l'appétit et à éliminer les toxines du corps.

5. Le suivi des calories : Tenir un journal alimentaire et suivre sa consommation calorique peut favoriser la prise de conscience des habitudes alimentaires et aider à contrôler les portions.

6. Le sommeil adéquat : Un sommeil de qualité est important pour maintenir un métabolisme sain et réguler les hormones de la faim. Il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit.

7. La patience et la persévérance : La perte de poids durable nécessite du temps et des efforts. Il est important d'être patiente, de rester motivée et de ne pas se décourager en cas de plateaux ou de revers.

Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé (comme un nutritionniste ou un médecin) pour obtenir des conseils personnalisés et adaptés à ses besoins.

Je vous offre gratuitement 7 recettes de smoothies perte de poids afin de vous débarrasser définitivement de vos kilos en trop et de vos complexes.

Aussi :

✔Des recettes de smoothies brûleuses de graisses délicieuses.

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A votre santé,

Contrôlez le glucose pour perdre du poids

 Contrôler sa glycémie peut être bénéfique pour atteindre un poids santé et favoriser la perte de poids. 

Voici quelques conseils pour gérer votre glycémie dans le but de maigrir :

1. Choisissez des aliments à faible indice glycémique : Les aliments à faible indice glycémique (IG) libèrent le glucose plus lentement dans le sang, évitant ainsi les pics de glycémie. Optez pour des aliments tels que les légumes non féculents, les légumineuses, les grains entiers, les protéines maigres et les graisses saines.

2. Évitez les sucres ajoutés et les aliments transformés : Les aliments riches en sucre ajouté peuvent provoquer des fluctuations rapides de la glycémie. Limitez votre consommation de boissons sucrées, de pâtisseries, de bonbons et d'aliments transformés.

3. Incluez des protéines dans chaque repas : Les protéines aident à stabiliser la glycémie et à augmenter la sensation de satiété. Choisissez des sources de protéines maigres comme le poulet, le poisson, les œufs, les lentilles et le tofu.

4. Contrôlez les portions et mangez régulièrement : Évitez les repas trop copieux et fractionnez-les en repas plus petits et plus fréquents tout au long de la journée. Cela peut aider à maintenir une glycémie stable.

5. Faites de l'exercice régulièrement : L'activité physique régulière contribue à la gestion de la glycémie et peut également soutenir la perte de poids. Essayez de combiner des exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire pour de meilleurs résultats.

Il est important de noter que la gestion de la glycémie ne constitue qu'un élément de l'ensemble d'une approche globale de perte de poids. 

En étant un professionnel de la santé, je vous invite à consulter ces informations pour plus de conseils personnalisés adaptés à vos besoins spécifiques quant au contrôle de la glucose pour perdre du poids.

Conseils pour contrôle de Glucose.

A votre santé,